Ibu dan Balita |
Info ibu hamil kali ini akan membahas tentang menu sarapan pagi. Menu berikut ini bisa ibu masukkan ke dalam list untuk ibu coba besok pagi.
Namun, menu
makanan yang berikut ini tidak membuat ibu muntah. Jadi, siapkan buku dan pena
untuk mencatat makanan sehat untuk ibu
hamil berikut ini sebagai menu sarapan pagi.
Sereal Gandum
Lho, kok
sereal? Mungkin ibu khawatir dengan segala jenis makanan cepat saja yang dijual
di minimarket, termasuk juga sereal. Tapi, untuk sereal gandum, ibu tidak perlu
takut karena ini termasuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Kenapa harus
sereal gandum? Karena sereal gandum tinggi akan kalsium. Selain itu, sereal
juga merupakan makanan yang mudah dibuat di pagi hari. Namun, jangan
menyepelekan makanan sehat untuk ibu
hamil yang satu ini. Sereal akan membuat ibu lebih lama merasa kenyang.
Jadi, jika ibu harus beraktivitas setiap hari dan tidak ingin sering merasa
lapar, sarapan lah dengan sereal gandum.
Sereal gandum
ini bisa disajika dengan susu ibu hamil. Ini bisa menjadi alterative lain jika
ibu selalu mual dan muntah ketika ibu mengkonsumsi segelas susu ibu hamil.
Dengan mencampurkan dengan sereal gandum, ibu bisa mendapatkan nutrisi dari
sereal dan juga dari susu untuk ibu hamil.
Omelet
Siapa sangka
ternyata hanya menjadikan omelet sebagai menu sarapan, ibu akan memiliki energi
untuk beraktivitas setiap hari. Banyak sekali info ibu hamil yang menjelaskan banyak hal seputar makanan yang
sehat untuk ibu hamil. Hanya saja, kebanyakan makanan tersebut membutuhkan
waktu yang lama untuk mengolahnya.
Untuk membuat
omelet ini, ibu tidak perlu terlalu lama berada di dapur, bukan? Ibu hanya
perlu meluangkan waktu 5 menit saja. Omelet ini mengandung protein yang baik
untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Selain itu, telur juga akan
membuat ibu lebih cepat kenyang. Jika ibu sering tergesa-gesa saat sarapan
karena harus segera pergi kerja, bukan berarti ibu boleh melewatkan sarapan.
Yang jelas sarapan itu penting sekali untuk ibu hamil.
Akan tetapi,
ada satu hal yang harus ibu perhatikan. Ibu jangan sampai membuat omelet
setengah matang. Jika telur dimasak setengah matang, dikhawatirkan masih ada
bekteri salmonella yang ada di dalam telur tersebut. Jelas bakteri tersebut
tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
Lalu, menu
sarapan apa yang akan ibu coba besok pagi? Semoga info ibu hamil kali ini bisa membuat ibu semakin tahu betapa mudahnya
menjaga kesehatan kehamilan. Ada yang bilang menjaga kehamilan itu susah
sekali. Memang dalam beberapa hal, cara menjaga kehamilan itu sedikit lebih
susah terutama ketika masa kehamilan muda. Itulah mengapa sangat penting bagi
ibu hamil muda untuk tahu banyak tentang info
ibu hamil trimester pertama.
Namun, ibu
jangan terlalu parno. Ibu harus cari tahu cara menjaga kehamilan yang tepat
agar ibu tidak selalu was-was dengan kondisi kesehatan ibu dan terutama janin
dalam kandungan. Jadi, tetap ikuti terus info ibu hamil.
No comments:
Post a Comment